Fortes chaleurs ou canicule

Protégez-vous

Pour que la température reste agréable chez vous, il faut d’abord éviter que les rayons du soleil tapent sur les vitres. Pour cela, fermez les stores ou les volets. Et si vous le pouvez, placez un parasol devant vos fenêtres ou mettez des plantes à l’extérieur pour faire de l’ombre et limiter la chaleur dans le logement.

Vous pouvez aussi faire entrer de l’air plus frais chez vous en ouvrant les fenêtres quand il fait moins chaud dehors qu’à l’intérieur, la nuit ou tôt le matin. Pour vous aider, installez un thermomètre à l’intérieur et un autre à l’extérieur de votre logement.

Une autre solution peut être de fermer les portes si certaines pièces sont plus fraîches que d’autres. Comme ça, l’air chaud circulera moins entre les pièces et elles resteront plus agréables.

Et puis, évitez d’utiliser des appareils électroménagers qui produisent de la chaleur. Privilégiez des recettes froides et sans cuisson pour ne pas allumer le four.

Pour prévenir l'hyponatrémie

(diminution de la concentration de sodium dans le sang)

• Buvez régulièrement et fréquemment de l’eau sans attendre d’avoir soif
• Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps plusieurs fois par jour
• Passez si possible 2 à 3h par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché...)
• Évitez de sortir aux heures les plus chaudes et de pratiquer une activité physique
• Pensez à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et dès que nécessaire, osez demander de l’aide
• Prenez des nouvelles de vos proches

Pour en savoir plus

• Adapter son logement aux fortes chaleurs
• Comment garder son logement frais l'été ?
• Canicule, fortes chaleurs, protégez-vous avant les 1ers effets
• Sites ministériels : www.vivre-avec-la-chaleur.fr | sante.gouv.fr | www.santepubliquefrance.fr

Pendant vos trajets en voiture

• emportez de l’eau et un brumisateur pendant les trajets ;
• arrêtez-vous régulièrement pour vous reposer et vous rafraîchir ;
• si possible, décalez votre trajet aux heures les moins chaudes ;
• Ne laissez jamais les nourrissons, enfants et animaux en plein soleil ou seuls dans un véhicule, même quelques minutes !

Pour en savoir plus

• Sites ministériels : www.securite-routiere.gouv.fr

Protégez les enfants et apprenez-leur à se protéger

• limitez les sorties aux lieux ombragés et aérés
• proposez les activités physiques le matin
• assurez-vous que tous les enfants disposent d’un chapeau
• mouillez les enfants (avant-bras, nuque et visage notamment)
• faites-les boire très régulièrement
• protégez leur peau

Pour en savoir plus

• Je protège mon enfant

 

Protégez les personnes âgées

• restez plusieurs heures par jour dans une zone fraîche ou climatisée
• passez-vous un linge humide sur le visage, le cou et les bras pour vous rafraichir
• buvez près d'1,5 litres d'eau par jour
• mangez suffisamment

Faites du sport avec modération, quel que soit votre niveau ou votre âge

Lorsqu’il fait chaud, vous pouvez continuer à faire du sport mais en adaptant votre pratique sportive, car le corps se fatigue plus vite.

• À l’extérieur, pratiquez votre sport très tôt le matin, quand il fait encore frais.
• Et en journée, choisissez plutôt un lieu vert et ombragé, par exemple un parc ou une forêt.
• Si vous le pouvez, baignez-vous dans une zone surveillée au lac. 
• À l’intérieur, privilégiez les salles de sport rafraîchies ou les piscines ventilées.
• Protégez-vous du soleil (crème solaire, lunettes, chapeau) et contrôlez votre hydratation : boire avant, pendant et après l’effort !

Pour en savoir plus :

• Site ministériel : Guide pour un été sportif et responsable

Organisateurs de manifestations, adaptez les épreuves aux conditions météorologiques

De nombreuses manifestations sportives sont prévues sur le département. En période caniculaire, les risques pour les compétiteurs comme pour le public sont importants. Aussi, il est demandé aux organisateurs de :

• diffuser des recommandations par affichage ou sonorisation en indiquant d’éventuelles zones rafraîchies ou climatisées ;
• renforcer, si possible, les équipes de secouristes ;
• augmenter le stock de boissons fraîches ;
• décaler les horaires des manifestations, réduire les parcours exposant trop les participants à la chaleur, voire suspendre certaines épreuves.

Il est rappelé que les manifestations sportives se déroulent sous la responsabilité de l’organisateur qui doit adapter l’épreuve aux conditions météorologiques, quelles qu’elles soient. Il est demandé à toutes les associations, fédérations et encadrants d’activités sportives de relayer ce message à l’ensemble des pratiquants et d’avoir la plus grande vigilance sur le respect de ces règles.

Protégez-vous au travail

Pour limiter les risques d’accidents du travail liés à de fortes chaleurs, mettez en place une série de précautions afin de protéger les travailleurs les plus exposés.

Lors de périodes de fortes chaleurs, voire de canicule, certains travailleurs peuvent être particulièrement exposés aux risques liés aux fortes chaleurs. Des mesures simples permettent d’en limiter les effets sur la santé.

Pour en savoir plus :

• Site ministériel : travail-emploi.gouv.fr

Signaux d'alerte et numéros d'urgence

Les symptômes d'un coup de chaleur sont : une fièvre supérieure à 40°C, une peau chaude, rouge et sèche, des maux de tête, des nausées, une somnolence, une soif intense, une confusion, des convulsions et une perte de connaissance.

En cas de besoin, contactez votre médecin traitant et en cas d'urgence, faites le 15.